TRATAMENT DELS TRASTORNS DEL SON

Què són els trastorns del son?

La persona que pateix trastorns del son té dificultats per a dormir.

El trastorn del son més freqüent en la població és l’insomni, problema que provoca que la persona es vegi incapaç de conciliar el son amb facilitat, mantenir aquest estat durant la nit o no despertar-se abans de que soni el despertador.

Les causes que provoquen els trastorns del son com l’insomni són múltiples, entre elles: estrès, hàbits del son inadequats, trastorns psicològics com depressió o ansietat, malalties orgàniques, etc.

La persona pot detectar que el seu insomni s’ha cronificat o que li suposa un problema quan:

  • Porta més d’una setmana amb problemes per dormir o s’aixeca amb la sensació de que no ha tingut un son reparador.
  • El temps total d’haver dormit és escàs, ja sigui perquè ha tingut dificultats per adormir-se, perquè ha patit molts despertars nocturns o perquè s’ha despertat abans de temps.
  • Es sent fatigada quan s’aixeca al matí o, inclús, durant tot el dia.
  • Pateix somnolència diürna.
  • Té dificultats de concentració i li falla la memòria.
  • Apareixen preocupacions sobre l’insomni en forma de pensaments recurrents del tipus: “no puc adormir-me… demà no rendiré a la feina”, “no tinc son… segur que em passaré tota la nit despert” o “m’haig d’adormir ara mateix… ja fa més d’una hora que dono voltes en el llit”.
04-son

Tractament de l’insomni

El tractament dependrà molt del tipus d’insomni i també de si existeixen altres trastorns associats (ansietat, depressió, altres trastorns del son…).

No obstant això, a més d’intervenir sobre els problemes derivats de les necessitats particulars de cada pacient, en tots els casos es marcaran objectius dirigits a aprendre a tindre una bona higiene del son per tal de recuperar el control sobre aquest i poder beneficiar-se dels avantatges d’un son reparador.

Això significa adquirir uns hàbits del son adients per poder dormir, regulant horaris i aprenent tècniques que facilitin conciliar el son o tornar-se a dormir quan existeixen despertars nocturns. Algunes d’aquestes tècniques son: relaxació, respiració profunda, gestió de les preocupacions, gestió d’aquells problemes que dificulten el son, etc. 

Durant el tractament psicològic per a l’insomni, també es tindrà en compte si la persona pateix altres problemes psicològics com ansietat, depressió, problemes de personalitat, etc.

Contacte

Si desitges contactar amb Marta Comadran Psicología (consulta situada en Mollet del Vallès), per concertar una cita o resoldre algun dubte, truca’ns al 644 211 437 o omple el formulari.